Szerző: Dobos-Kufcsák Judit | Lektor: Sarnyai Tünde
Publikálás dátuma: 2020-03-18

Téli mintaétrend egészséges óvodások számára

Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a téli időszakra.
  Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
Reggeli

gyümölcstea, cukormentes
2 dl

körtés-mandulás zabkása, tejjel 

 

 

 

 

 




Allergének:
T

Potenciális allergének: G 

 

tehéntej
2 dl

lencsekrém 

korpás
kifli
50 g

reszelt srágarépa
50 g

 

 


Allergének: T, G

 

  tehéntej
2 dl


vajkrém
10 g

rozskenyér
50 g

karalábé hasábok
50 g
 

 

 



Allergének: T, G
Potenciális allergének: SZO, CS 

 

 

gyümölcstea, cukormentes
2 dl

mozzarella sajt
30 g

margarin
10 g

bakonyi 
barna
kenyér
50 g

fekete retek
40 g


 


Allergének: T, G

Potenciális allergének: SZO, CS

 

  citromos tea, cukormentes
2 dl

marhapárizsi
30 g

margarin
10 g

korpás, teljes kiőrlésű
zsemle
50 g

kaliforniai paprika
50 g
  

 

Allergének: T, G
Potenciális allergének: T, SZO, CS 

 

 

 gyümölcstea,
cukor nélkül
2 dl

heringfilé paradicsomos mártásban 
30 g

vizes kifli
50 g

 

 

 

 

 

 

Allergének:
T, G, H
 

  citromos gyümölcstea mézzel
2 dl

céklás túrókrém

teljes kiőrlésű
rozsos kenyér
50 g

uborka
50 g

 

 

Allergének: T, G, D

Potenciális allergének: SZO, CS
Tízórai  

olívabogyós túrókrém 

pászka
30 g

   

 

 

 

Allergének: T, G

 

 

  banán
1 közepes darab

korpovit keksz
20 g
 

 

 

Allergének: G, SZO, K, SZU
Potenciális allergének: T, TOJ, D

 

mandarin
60 g

kivi
1 közepes
darab

  

 

 

 

 

Allergének:  -
 

kefir
150 ml

zöldséges  rétes 


 

 

 

 Allergének:

T, G, TOJ

  házi körtés
gyümölcs-joghurt

zabpehellyel
30 g

  

 

 

 

 

Allergének: T, G

 téli gyümölcs-saláta 

zabkorpás pogácsa

 

 

 


 
Allergének: T, G, TOJ

Potenciális allergének: K, SZU 

humusz

puffasztott köles
30 g

  

 

 

 

 

 Allergének: SZE 

Ebéd

paradicsom
leves
durum-tésztával 

rakott burgonya édes-burgonyával, pulyka-hússal
 

 

 

  


Allergének:
T, G, TOJ, Z
Potenciális allergének: CS 

 

sütőtök
krémleves pirított tökmaggal

natúr halfilé 

petrezselymes burgonya 

 fejeskáposzta saláta

 

 

 
Allergének: T, G, H 

 

babgulyás, zöldséges

diós metélt búza-csirával
 

 

 

 

 

 

Allergének:

G, TOJ, Z, D 
 

májgombóc-leves

majorannás sertéstokány

gombás hajdina

csemege uborka
50 g

 

 

  

Allergének: 
G, TOJ, Z

Potenciális allergének: CS
 

brokkoli krémleves tortillachipsszel

zöldséges vagdaltszelet 

burgonya-főzelék
 

 

 

 

 
Allergének: 
T, G, TOJ

Potenciális allergének: CS

csontleves graham-lisztes vajas galuskával

párolt
sertés szelet

almamártás

pirított dara

 

 

 
Allergének: 

T, G, TOJ, Z 

karalábéleves
tésztával

 olasz csirkecomb

párolt
bulgur zöldborsóval


 

 

 

 

Allergének: G, TOJ, Z

Potenciális allergének: CS 

 

Uzsonna

narancsos banánturmix 

kölesgolyó
30 g
 

 

 

 

 

 

Allergének: T
 

 

házi almás-fahéjas müzli, tejjel

 

 

 

 

 

 

 Allergének: T, D 

metélőhagymás
ricottakrém

puffasztott búza
30 g 

  

 

 

Allergének: T, G
Potenciális allergének: K, SZU

 


narancsos sárgarépa saláta

korpás keksz
30 g

 

 

 

 
Allergének: G
Potenciális allergének: T, TOJ, SZU, SZE, K, SZU, CS 

 

köles-
körözött

rozsos
abonett
30 g

uborka
hasábok
40 g
   

 

 

  

 

Allergének: G
 

sült sütőtök
50 g 

korpovit keksz
30 g

 

 

 

 

  

Allergének: G, SZO, K, SZU, SZO

Potenciális allergének: T, TOJ, D

 

gyömbéres gyümölcs-saláta

 
háztartási keksz
20 g

mogyoró
20 g

 
Allergének: G, K, SZU, D

Potenciális allergének: T, TOJ, SZO, F 
Vacsora  

  víz

májkrém

magvas, zsemle
50 g

csalamádé
50 g
 

 

Allergének: T, G, TOJ
Potenciális allergének: SZO, K, SZU, CS, M, D

 

 

gyümölcstea, cukor nélkül
2 dl

tojáskrém

graham kenyér
40 g

kaliforniai paprika
40 g
 

Allergének: G, TOJ, M

Potenciális allergének: T, SZO, CS, K, SZU

100 %-os almalé
2 dl

gyros
teljes
kiőrlésű pitában, pulykahúsból, salátával 

 

 

  

 

Allergének: T, G 

 víz

bazsalikomos-zöldbabos
egytál csirkemellel

tönköly kenyér
50 g

 

 

  

 

Allergének:
T, G
 
 

  víz

csőben sült karfiol 
pulykahússal

 

 

 

 

 

 

Allergének:
T, G, TOJ

 víz

tojáslepény sajttal

magvas, teljes
kiőrlésű
kenyér
50 g

savanyú káposzta
50 g


Allergének: T, G, TOJ

Potenciális allergének: K, SZU, SZE 

  víz

sonkás melegszendvics tönkölybúza kenyérrel, lilahagymával 
 

 

 

Allergének: T, G
Potenciális allergének: SZO 
Energia (kcal) 1573  1567    1505  1541  1420   1543   1500
Fehérje (g)   67   67   69  78  71   62  73
Zsír (g)   51  46  49  53  43  54  46 
Szénhidrát (g)   212   218   193   183  184  198  203
Élelmi rost (g)   21  26 28   23  29   24  28 
Hozzáadott cukor (energia%)  6,5   3,0  3,8 0,0    1,4  3,1   2,1

Allergénjelölések 
G
=glutén, R=rák és azokból készült termékek, TOJ=tojás és abból készült termékek, H=halak és azokból készült termékek, F=földimogyoró és abból készült termékek, SZO=szójabab és abból készült termékek, T=tej és abból készült termékek, D=diófélék, Z=zeller és abból készült termékek, M=mustár és abból készült termékek, SZE=szezámmag és abból készült termékek, K, SZU=kén-dioxid és SO2-ben kifejezett szulfitok 10mg/kg vagy 10mg/l koncentrációt meghaladó mennyiségben, CS=csillagfürt és abból készült termékek, P=puhatestűek és abból készült termékek

KAPCSOLÓDÓ cikkek

Őszi mintaétrend egészséges óvodások számára Őszi mintaétrend egészséges óvodások számára
Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére az őszi időszakra.
Dobos-Kufcsák Judit
2020-03-18
Tavaszi mintaétrend egészséges óvodások számára Tavaszi mintaétrend egészséges óvodások számára
Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a tavaszi időszakra.
Dobos-Kufcsák Judit
2020-03-18
Nyári mintaétrend egészséges óvodások számára Nyári mintaétrend egészséges óvodások számára
Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a nyári időszakra.
Dobos-Kufcsák Judit
2020-03-18