Szerző: Dobos-Kufcsák Judit | Lektor: Sarnyai Tünde

Téli mintaétrend egészséges óvodások számára

Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a téli időszakra. A színessel jelölt fogásokra kattintva megtalálod azok receptjeit!

	Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
Reggeli	gyümölcstea, cukormentes 2 dl körtés-mandulás zabkása, tejjel Allergének: T Potenciális allergének: G	tehéntej 2 dl lencsekrém korpás kifli 50 g reszelt srágarépa 50 g Allergének: T, G	tehéntej 2 dl vajkrém 10 g rozskenyér 50 g karalábé hasábok 50 g Allergének: T, G Potenciális allergének: SZO, CS	gyümölcstea, cukormentes 2 dl mozzarella sajt 30 g margarin 10 g bakonyi barna kenyér 50 g fekete retek 40 g Allergének: T, G Potenciális allergének: SZO, CS	citromos tea, cukormentes 2 dl marhapárizsi 30 g margarin 10 g korpás, teljes kiőrlésű zsemle 50 g kaliforniai paprika 50 g Allergének: T, G Potenciális allergének: T, SZO, CS	gyümölcstea, cukor nélkül 2 dl heringfilé paradicsomos mártásban 30 g vizes kifli 50 g Allergének: T, G, H	citromos gyümölcstea mézzel 2 dl céklás túrókrém teljes kiőrlésű rozsos kenyér 50 g uborka 50 g Allergének: T, G, D Potenciális allergének: SZO, CS
Tízórai	olívabogyós túrókrém pászka 30 g Allergének: T, G	banán 1 közepes darab korpovit keksz 20 g Allergének: G, SZO, K, SZU Potenciális allergének: T, TOJ, D	mandarin 60 g kivi 1 közepes darab Allergének: -	kefir 150 ml zöldséges rétes Allergének: T, G, TOJ	házi körtés gyümölcs-joghurt zabpehellyel 30 g Allergének: T, G	téli gyümölcs-saláta zabkorpás pogácsa Allergének: T, G, TOJ Potenciális allergének: K, SZU	humusz puffasztott köles 30 g Allergének: SZE
Ebéd	paradicsom leves durum-tésztával rakott burgonya édes-burgonyával, pulyka-hússal Allergének: T, G, TOJ, Z Potenciális allergének: CS	sütőtök krémleves pirított tökmaggal natúr halfilé petrezselymes burgonya fejeskáposzta saláta Allergének: T, G, H	babgulyás, zöldséges diós metélt búza-csirával Allergének: G, TOJ, Z, D	májgombóc-leves majorannás sertéstokány gombás hajdina csemege uborka 50 g Allergének: G, TOJ, Z Potenciális allergének: CS	brokkoli krémleves tortillachipsszel zöldséges vagdaltszelet burgonya-főzelék Allergének: T, G, TOJ Potenciális allergének: CS	csontleves graham-lisztes vajas galuskával párolt sertés szelet almamártás pirított dara Allergének: T, G, TOJ, Z	karalábéleves tésztával olasz csirkecomb párolt bulgur zöldborsóval Allergének: G, TOJ, Z Potenciális allergének: CS
Uzsonna	narancsos banánturmix kölesgolyó 30 g Allergének: T	házi almás-fahéjas müzli, tejjel Allergének: T, D	metélőhagymás ricottakrém puffasztott búza 30 g Allergének: T, G Potenciális allergének: K, SZU	narancsos sárgarépa saláta korpás keksz 30 g Allergének: G Potenciális allergének: T, TOJ, SZU, SZE, K, SZU, CS	köles- körözött rozsos abonett 30 g uborka hasábok 40 g Allergének: G	sült sütőtök 50 g korpovit keksz 30 g Allergének: G, SZO, K, SZU, SZO Potenciális allergének: T, TOJ, D	gyömbéres gyümölcs-saláta háztartási keksz 20 g mogyoró 20 g Allergének: G, K, SZU, D Potenciális allergének: T, TOJ, SZO, F
Vacsora	víz májkrém magvas, zsemle 50 g csalamádé 50 g Allergének: T, G, TOJ Potenciális allergének: SZO, K, SZU, CS, M, D	gyümölcstea, cukor nélkül 2 dl tojáskrém graham kenyér 40 g kaliforniai paprika 40 g Allergének: G, TOJ, M Potenciális allergének: T, SZO, CS, K, SZU	100 %-os almalé 2 dl gyros teljes kiőrlésű pitában, pulykahúsból, salátával Allergének: T, G	víz bazsalikomos-zöldbabos egytál csirkemellel tönköly kenyér 50 g Allergének: T, G	víz csőben sült karfiol pulykahússal Allergének: T, G, TOJ	víz tojáslepény sajttal magvas, teljes kiőrlésű kenyér 50 g savanyú káposzta 50 g Allergének: T, G, TOJ Potenciális allergének: K, SZU, SZE	víz sonkás melegszendvics tönkölybúza kenyérrel, lilahagymával Allergének: T, G Potenciális allergének: SZO
Energia (kcal)	1573	1567	1505	1541	1420	1543	1500
Fehérje (g)	67	67	69	78	71	62	73
Zsír (g)	51	46	49	53	43	54	46
Szénhidrát (g)	212	218	193	183	184	198	203
Élelmi rost (g)	21	26	28	23	29	24	28
Hozzáadott cukor (energia%)	6,5	3,0	3,8	0,0	1,4	3,1	2,1

Allergénjelölések
G=glutén, R=rák és azokból készült termékek, TOJ=tojás és abból készült termékek, H=halak és azokból készült termékek, F=földimogyoró és abból készült termékek, SZO=szójabab és abból készült termékek, T=tej és abból készült termékek, D=diófélék, Z=zeller és abból készült termékek, M=mustár és abból készült termékek, SZE=szezámmag és abból készült termékek, K, SZU=kén-dioxid és SO2-ben kifejezett szulfitok 10mg/kg vagy 10mg/l koncentrációt meghaladó mennyiségben, CS=csillagfürt és abból készült termékek, P=puhatestűek és abból készült termékek

KAPCSOLÓDÓ cikkek

Őszi mintaétrend egészséges óvodások számára

Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére az őszi időszakra. A színessel jelölt fogásokra kattintva megtalálod azok receptjeit!

Dobos-Kufcsák Judit

Tavaszi mintaétrend egészséges óvodások számára

Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a tavaszi időszakra. A színessel jelölt fogásokra kattintva megtalálod azok receptjeit!

Dobos-Kufcsák Judit

Nyári mintaétrend egészséges óvodások számára

Ötletadó mintaétrend óvodás gyermekek részére a nyári időszakra. A színessel jelölt fogásokra kattintva megtalálod azok receptjeit!

Dobos-Kufcsák Judit

Lorem Ipsum dolor sit amet!

ed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia

Lorem Ipsum dolor sit amet!

ed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia

Kérjük add meg az e-mailcímet:

Gratulálunk, hogy kitöltötte a tudásfelmérőt!

Az ön által elért eredmény:

Téli mintaétrend egészséges óvodások számára

KAPCSOLÓDÓ cikkek