A húsok, állati zsírok, szalonnafélék.

A kókusz- és pálmaolaj, és a sütőmargarin.

A lazac, makréla, hering, pisztráng, dió-, repce-, búzacsíra-, lenmag-, kukoricaolaj.

Az olíva- és repceolaj, az olajos magok és az avokádó.

Segítik az ásványi anyagok nagy arányú felszívódását.

Csökkentik a széklet tranzitidejét.

A vastagbél baktériumai számára táplálékként funkcionálnak.

Megfelelő folyadékfogyasztás mellett hatékonyak a székrekedés ellen.

A kálium.

A klór.

A nátrium.

A vas.

Az anya táplálkozása várandósság alatt még nincsen hatással a gyermek idegrendszerének fejlődésére.

Az agyban nagy mennyiségben található DHA (dokozahexaénsav), ami egy ómega-3 zsírsav.

Az anyatejben nem jelennek meg az anya által elfogyasztott esszenciális zsírsavak.

Az esszenciális zsírsavak várandósság alatti fogyasztása, pótlása javítja a gyermekek szellemi és mozgásos képességeit.

Tartósan enyhítik a depresszió tüneteit.

Nincsenek rá hatással.

Fokozzák a depresszió kockázatát, mivel a tartósan emelkedett vércukorszint gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben.

A gyors feldobódottságot gyors lehangoltság követheti.

Ha túl sokat fogyasztasz belőlük, vizenyők keletkeznek a hasadon.

Biztosítják a test felépítéséhez szükséges anyagokat.

Hiányos felvételük vesekárosodáshoz vezet.

Remek energiaforrások.

Olívaolajat, kókuszolajat, és pálmaolajat.

Tengeri halakat és egyéb tengeri élőlényeket.

Tejet és tejtermékeket.

Lenmagot és lenmagolajat, diót és dióolajat.

A túlzott napraforgóolaj-fogyasztás gyulladásos folyamatokat indíthat el.

A rendszeres halfogyasztás depressziót okoz.

Idegrendszerünk fejlődésére a zsírsavfelvételünk nincs hatással.

Az ómega-3 zsírsavak az idegsejtek membránjának alkotói.

A pürésítés.

A cukor hozzáadása.

A rosttartalom megnövelése.

A hosszabb ideig tartó főzés.

A zöldségek oxaláttartalma.

A magas fehérjefelvétel.

A D-vitamin, a kazein és a laktóz.

A gyakori kávéfogyasztás.