Megfelelő mennyiségben és arányban csak az állati eredetű termékek tartalmazzák őket.

A szervezetünk elő tudja állítani őket.

A szervezetünk nem képes őket előállítani, csak a táplálékainkból juthatunk hozzájuk.

Nem létfontosságúak.

Tartósan enyhítik a depresszió tüneteit.

Nincsenek rá hatással.

Fokozzák a depresszió kockázatát, mivel a tartósan emelkedett vércukorszint gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben.

A gyors feldobódottságot gyors lehangoltság követheti.

A C-vitamin javítja a vas felszívódását.

Növényi táplálékaink vitaminokban gazdagok.

A C-vitamin hőálló, ezért nyugodtan főzheted hosszú ideig a zöldségeket.

A vitaminszükséglet várandósság, dohányzás vagy antibiotikumos kezelés esetén megnő.

A gyártók teszik adalékanyagként az élelmiszerekbe.

Az ipari célra használt margarinok gyártása során keletkeznek.

Az ételkészítés során keletkeznek a melegítés, hevítés hatására.

A nyersanyagokban természetes formában vannak jelen.

Szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség.

Magzati károsodás, csontosodási zavar, bőrgyulladás.

Csontritkulás, csontlágyulás.

Vesekőképződés, kalciumlerakódás a szívben.

Segítik az ásványi anyagok nagy arányú felszívódását.

Csökkentik a széklet tranzitidejét.

A vastagbél baktériumai számára táplálékként funkcionálnak.

Megfelelő folyadékfogyasztás mellett hatékonyak a székrekedés ellen.

A teljes értékű fehérjék megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, fő forrásuk a növényi élelmiszerek.

A teljes értékű fehérjék megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, fő forrásuk az állati termékek.

A nem teljes értékű, azaz inkomplett fehérjék egyes esszenciális aminosavakból hiányosak, ezek fő forrásai az állati eredetű táplálékaink.

A nem teljes értékű, azaz inkomplett fehérjék egyes esszenciális aminosavakból hiányosak, ezek fő forrásai a növényi táplálékaink.

Olívaolajat, kókuszolajat, és pálmaolajat.

Tengeri halakat és egyéb tengeri élőlényeket.

Tejet és tejtermékeket.

Lenmagot és lenmagolajat, diót és dióolajat.

Ha túl sokat fogyasztasz belőlük, vizenyők keletkeznek a hasadon.

Biztosítják a test felépítéséhez szükséges anyagokat.

Hiányos felvételük vesekárosodáshoz vezet.

Remek energiaforrások.

Az A- és K-vitaminnak.

A K-vitaminnak.

A B-vitaminoknak, a C- és a D-vitaminnak.

Csak a C-vitaminnak.