|
Hozzávalók 1 adaghoz |
Mennyiség (11-14 éveseknek) |
| kukorica | 100 g |
| kefir | 125 g |
| alma | 90 g |
| cukor | 12 g |
| mustár | 10 g |
| só | csipetnyi |
| bors | csipetnyi |
| petrezselyemzöld | csipetnyi |
Elkészítés: A kefirhez hozzáadjuk a fűszereket, cukrot. A főtt vagy konzerv kukorica levét leöntjük, majd a kukoricaszemeket és apróra vágott almadarabokat összekeverjük az ízesített kefirrel. Hűtve, friss petrezselyemzölddel megszórva tálaljuk, fogyasztjuk.
Tápérték 1 főre:
Energia: 306 kcal
Fehérje: 9,9 g
Zsír: 7,1 g
Szénhidrát: 49,9 g