Zabkását gyümölcsökkel és dióval.

Túrós batyut, egy bögre kakaóval.

Teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret light margarinnal, sonkával és paradicsommal.

Nem szoktam reggelizni, és ezen nem is változtatnék.

Drasztikus diéta.

Rendszeresség kialakítása az étkezésben.

Új alapanyagok megismertetése, változatosságra törekvés.

Passzív szabadidős tevékenységek időtartamának növelése.

A menstruáció elmaradása.

Epekövesség.

Ájulás, rosszullét.

Vitamin- és ásványianyag-hiány.

A minőség megőrzési idő az az időpont, ameddig a termék megfelelően tárolva eredeti minőségét megőrzi.

A minőség megőrzési idő az az időpont, amíg a gyorsan romló élelmiszer elfogyasztható.

A fogyaszthatósági idő az az időpont, ameddig az élelmiszer megfelelően tárolva minőségét megőrzi.

A fogyaszthatósági idő az az időpont, amíg a gyorsan romló élelmiszer megfelelően tárolva még biztonsággal elfogyasztható.

Nagy mennyiségű só- és cukorfogyasztás, emellett csekély rostbevitel.

Rostdús gabonafélék, valamint zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása.

Zsírszegény ételek fogyasztásának előnyben részesítése.

Mérsékelt sófogyasztás.

Egyél minden nap friss vagy kímélő módon elkészített zöldséget és gyümölcsöt!

Hagyd ki a reggelit, vagy egyéb étkezéseket, ha fogyni szeretnél!

Elalvás előtt közvetlenül (2-3 órával) már ne egyél!

Gyorsan és állva egyél, addig is elhasználod az elfogyasztott kalóriákat!

mert unatkozunk.

mert összefutottunk egy rég nem látott ismerőssel és "beülünk" valahova enni.

mert bánatosak vagy stresszesek vagyunk.

mert örülünk vagy ünneplünk valamit.

Megfelelő lesz a sportteljesítményünk.

Sikerülhet még nagyobb izomépülést elérnünk.

Rossz hatással lehet a sportteljesítményre, fáradékonnyá és ingerlékennyé válhatsz tőle.

A fehérjéből nem lehet túl sokat fogyasztani.

Csak a szénhidrátfelvételre kell ügyelni, amit sportolás előtt kell fogyasztani.

Csak a sportolás közbeni folyadékfogyasztásra kell ügyelni.

Sportolás előtt közvetlenül sokat kell ennünk.

Sportolás előtt és után fel kell tölteni a szénhidrátraktárakat, közben pedig a megfelelő folyadékpótlásról kell gondoskodni.

A reggeli.

Bármelyik étkezés kihagyható.

Az ebéd és a vacsora.

Mindegyik étkezés egyaránt fontos.