Szerző: Miből Mennyit? | Lektor:

Mediterrán tésztasaláta

A sok színes zöldséggel igazi mediterrán hangulatot kelt ez az akár hidegen vagy melegen is kellően tápláló, laktató saláta.

Hozzávalók:

Alapanyag Mennyiség 
(11-15 éveseknek)
durumtészta (például színes orsótészta)  40-60 g
csiperke 60 g
paradicsom 1 kisebb darab
kaliforniai paprika, piros 50 g
cukkíni  30 g 
natúr joghurt  100 ml 
mozzarella sajt   30 g
vöröshagyma                                                     1/4 közepes darab 
ecet, 20 %-os  1 kávéskanál
repceolaj 1/2 teáskanál 
fokhagyma 1/4 gerezd
késhegynyi

Elkészítési mód:  

A tésztát bő, forrásban lévő, sós vízben kifőzzük, leöblítjük és lecsöpögtetjük. A megmosott paradicsomot cikkekre vágjuk. A többi zöldséget is felaprítjuk. A vöröshagymát a kevés olajon üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a fokhagymát, a cukkínit és a felszeletelt gombát. Ízesítjük sóval, borssal, és fedő alatt megpároljuk. A mozzarella sajtot lecsöpögtetjük és kockára vágjuk. A tésztát és a zöldségeket egy mély salátástálba öntjük.

Összekeverjük a joghurtot az ecettel és a mézzel, majd a salátára öntjük. Végül rászórjuk a sajtkockákat és néhány bazsalikomlevéllel díszítjük. 1-2 órán keresztül a hűtőben érleljük.

Fotó: Egyed Péter

KAPCSOLÓDÓ cikkek

Nyári csirkesaláta Nyári csirkesaláta
A meleg napokon jól esnek a könnyebben emészthető, zöldséges fogások. Ez a saláta kifejezetten erre a célra való.
Miből Mennyit?
Tudnivalók a gabonalisztekről, kenyerekről Tudnivalók a gabonalisztekről, kenyerekről
Mindennapi étrendünk részét képezik a gabonák, illetve őrleményeik, a különböző rizsfajták és gabonaköretek, valamint az ezekből készült ételek. Arról már esett szó cikkeinkben, hogy egészségünk megőrzése és a betegségek megelőzése céljából az élelmi rostokban gazdag, minél kisebb mértékű feldolgozási eljáráson átesett termékek javasoltak. Jelen cikkünkben egy részletesebb kitekintőt teszünk a gabonák világába.
Kiss-Tóth Bernadett
Olasz csirkecomb Olasz csirkecomb
Pikáns, mediterrán hangulatot idéző recept, amely jól illik a legtöbb körethez.
Miből Mennyit?